1- آب ننوشيد: بلافاصله بعد از صرف غذا آب خوردن سبب رقيق شدن شيره معده مي‌شود بنابراين بهتر است نيم ساعت قبل و بعد از غذا آب ننوشيد.

۲- سيگار نکشيد: به طور کلي سيگار نکشيد. اما سيگار کشيدن بعد از غذا گناه نابخشودني به حساب مي‌آيد. سيگار محيط معده را اسيدي مي‌کند. افراد سيگاري نيم ساعت بعد از غذا سيگار بکشند. ۳- ميوه نخوريد: از عادات بد ما ميوه خوردن بعد از صرف غذاست. بهتر است نيم ساعت قبل و بعد از غذا ميوه نخوريد چون سبب نفخ معده مي‌شود. البته ميوه پخته اشکالي ندارد. ۴- حمام نکنيد: حداقل نيم ساعت فاصله قرار دهيد، به ويژه حمام داغ توصيه نمي‌شود زيرا در جريان خون در اطراف معده اختلال ايجاد مي‌کند و برهضم غذا اثر منفي مي‌گذارد. ۵- راه نرويد: حداقل نيم يا يک ساعت بعد از صرف غذا پياده روي طولاني نکنيد تا هضم غذا بهتر صورت گيرد. ۶- نخوابيد: در مورد خوابيدن تأکيد مي‌شود که حداقل ۲ ساعت بعد از خوردن غذا انجام نشود. بنابراين شام خوردن در آخر شب کار بسيار اشتباهي است. ۷- چاي ننوشيد: در ميهماني‌‌ها هنوز غذا تمام نشده چاي جلوي ميهمان مي‌گذاريم. چاي مي‌تواند محيط معده را اسيدي کند و تأثير منفي بر مواد معدني معده بگذارد. بعد از غذا مايعات بايد با نيم ساعت تا يک ساعت فاصله مصرف شود.

برچسب‌ها

نظر شما

شما در حال پاسخ به نظر «» هستید.
3 + 1 =