1- آب ننوشيد: بلافاصله بعد از صرف غذا آب خوردن سبب رقيق شدن شيره معده مي‌شود بنابراين بهتر است نيم ساعت قبل و بعد از غذا آب ننوشيد.
۲- سيگار نکشيد: به طور کلي سيگار نکشيد. اما سيگار کشيدن بعد از غذا گناه نابخشودني به حساب مي‌آيد. سيگار محيط معده را اسيدي مي‌کند. افراد سيگاري نيم ساعت بعد از غذا سيگار بکشند. ۳- ميوه نخوريد: از عادات بد ما ميوه خوردن بعد از صرف غذاست. بهتر است نيم ساعت قبل و بعد از غذا ميوه نخوريد چون سبب نفخ معده مي‌شود. البته ميوه پخته اشکالي ندارد. ۴- حمام نکنيد: حداقل نيم ساعت فاصله قرار دهيد، به ويژه حمام داغ توصيه نمي‌شود زيرا در جريان خون در اطراف معده اختلال ايجاد مي‌کند و برهضم غذا اثر منفي مي‌گذارد. ۵- راه نرويد: حداقل نيم يا يک ساعت بعد از صرف غذا پياده روي طولاني نکنيد تا هضم غذا بهتر صورت گيرد. ۶- نخوابيد: در مورد خوابيدن تأکيد مي‌شود که حداقل ۲ ساعت بعد از خوردن غذا انجام نشود. بنابراين شام خوردن در آخر شب کار بسيار اشتباهي است. ۷- چاي ننوشيد: در ميهماني‌‌ها هنوز غذا تمام نشده چاي جلوي ميهمان مي‌گذاريم. چاي مي‌تواند محيط معده را اسيدي کند و تأثير منفي بر مواد معدني معده بگذارد. بعد از غذا مايعات بايد با نيم ساعت تا يک ساعت فاصله مصرف شود.
نظر شما